Kalorier i frukt och bär

I dagligt tal används ordet ”kalori” ofta som förkortning av kilokalori, som förkortas kcal. En vuxen människa förbränner vid vila ca 1500 kcal/dygn, vid normala aktiviteter vanligen ca 2000 – 3000 kcal/dygn. Tabellen nedan anger mängden kalorier i olika former av frukt och bär.

Typ av livmedel, frukt och bär Antal kalorier (kcal) per 100 g
Ananas 55
Ananas konserv m juice 62
Ananas konserv m medelsöt lag 87
Ananasjuice konserv drickf 55
Apelsin 52
Apelsinjuice färskpressad 48
Apelsinjuice pastöriserad drickf 43
Apelsinnektar pastöriserad osötad drickf berik 31
Apelsinsallad 59
Apelsinskal 104
Aprikos 51
Aprikoser konserv m juice 52
Aprikoser konserv m medelsöt lag 118
Aprikoser torkade 245
Aprikosnektar pastöriserad drickf 58
Banan 101
Banan torkad 374
Björnbär 44
Björnbär frysta 58
Björnbär sockrade frysta 69
Blåbär 53
Blåbär frysta 43
Blåbär sockrade frysta 83
Blåbär torkade 330
Cherimoya 99
Citron 41
Citronjuice färskpressad 35
Citronjuice konc konserv 32
Citronskal 64
Dadlar torkade 299
Druvjuice konserv drickf 63
Fikon 58
Fikon konserv m medelsöt lag 91
Fikon torkade 296
Fläderbär 67
Frukt bär konserv osötad el m sötmedel u energi 35
Frukt torkad 266
Fruktcocktail konserv m medelsöt lag 81
Fruktsallad 91
Granatäpple 56
Grapefrukt 36
Grapefrukt konserv m lättsöt lag 63
Grapefruktjuice färskpressad 39
Guava 53
Hallon 34
Hallon blåbär sockrade frysta 83
Hallon frysta 38
Hallon sockrade frysta 82
Havredryck jordgubb/skogsbär berikad Oatly 60
Hjortron 54
Honungsmelon 37
Jordgubbar 41
Jordgubbar frysta 33
Jordgubbar hela sockrade frysta 86
Jordgubbar skivade sockrade frysta 102
Kaktusfikon 39
Katrinplommon 32,5 % vatten 251
Katrinplommondryck konserv drickf 70
Kiwi 56
Kiwi konserv u lag 81
Kokbanan 136
Krusbär 38
Kumquat 66
Kvitten 63
Lime 47
Limejuice färskpressad 40
Limejuice konc konserv 28
Lingon 57
Mandarin konserv m lättsöt lag 65
Mango 69
Mango konserv m medelsöt lag 99
Nektarin 56
Nypon u frön torkade 328
Nypondryck berik 41
Nätmelon 37
Pajfyllning efterrätt 115
Papaya 43
Papaya torkad 263
Paradisäpplen 81
Passionsfrukt 76
Persika 43
Persikonektar pastöriserad drickf 55
Persikor konserv m medelsöt lag 83
Persikor torkade 252
Physalis 57
Plommon 47
Plommon konserv m medelsöt lag 94
Päron 54
Päron konserv m lättsöt lag 61
Päron konserv m medelsöt lag 77
Päron torkade 282
Päronnektar pastöriserad drickf 60
Rabarber 19
Russin 318
Röda körsbär surkörsbär konserv m medelsöt lag 94
Röda vinbär 49
Sharon 77
Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas 44
Småcitrusjuice färskpressad 44
Surkörsbär moreller 61
Svarta vinbär 77
Sötkörsbär bigarråer 69
Tranbär 46
Vattenmelon 34
Vindruvor 75
Äppeldricka berik drickf 32
Äppeljuice konserv drickf 48
Äpple m skal 56
Äpple u skal 63
Äpplen konserv 69
Äpplen torkade 257

Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version ”2009-11-30″