Kalorier

Hur många kalorier per dag förbränner en vanligt arbetande människa? Det är en fråga som ofta ställs. Problemet när man ställer den frågan är att vi människor lever så radikalt annorlunda liv. En bonde förbränner helt andra mängder än en webdesigner på en reklambyrå. Det gör att man måste se lite mer på varje aktivitet hur mycket just den förbränner. Därför finns det många hemsidor som mäter hur många kalorier som förbränns på varje aktivitet. Då måste man också värdera hur länge en sådan aktivitet pågår.

Ett exempel är att man fyller i cykling, medelsnabbt i 30 minuter, och får då ut ett belopp kalorier som motionären förbränner på den cykelturen. När man sedan lägger ihop veckans alla träningspass, tillsammans med den mat man äter, kan man se om man ska gå ner i vikt eller om man går upp i vikt. Dock har det nu blivit svårare att läsa dessa tabeller, då de nya metoderna inte tar hänsyn till fett och kalorier, utan snarare socker. Det gör att man måste bestämma sig för vilken slags diet man ska försöka följa. Att blanda Viktväktarna med LCHF är ett stort misstag, då man i stort sett får äta motsatserna i de olika metoderna.

För att våra kroppar skall må bra så måste vi föda dem med en varierad kost som tillsammans kan skapa en vital och livskraftig helhet. Att vräka i sig mat med många kalorier blir lätt en vardag för individen i dagens stressade samhälle. Brist på tid tvingar människan att konsumera kaloririk snabbmat. Frågan är bara hur mycket tid man får betala med i slutändan om man fortsätter konsumera mat med många kalorier i? Den tid man sparar i form av snabbmat försvinner i förkortad livslängd när sjukdomarna börjar hopa sig på ålderns höst. Är det verkligen värt det? Kommer du inte att ångra dig när du väl fått domen?

Givetvis så handlar det inte bara om tid när människor konsumerar kaloririk mat. Kalorisnål mat tycks ofta smaka lite sämre och det krävs en stor portion självdisciplin för att kunna hålla sitt kaloriintag i schack. Dessutom är snabbmat billig att köpa varför ungdomar på ett tidigt stadium luras in i snabbmatkedjornas kaloririka värld. Konsumerar man tillräckligt mycket fet mat så vänjer sig kroppen vid att få många kalorier. Skulle den som överkonsumerar kaloririk mat sedan bli utan den feta maten för en dag så kommer abstinensens mörka skugga snabbt för att utkräva sin rätt till fet mat.

Är det då inte bättre att tänka efter före vi blir sjuka istället för att uppmärksamma kaloriintaget när vi redan ligger i sjuksängen med 9 recept i bakfickan? Tid är pengar, var det någon som sa. Är pengar verkligen viktigare än livet i sig?

Slå upp vilken kvällstidning som helst och du ser åtminstone en artikel som handlar om din vikt och hur många kalorier du kan undvika genom att begränsa dina matvanor till vissa råvaror och dieter. Är det verkligen rättvist av media att utnyttja sin position som tredje statsmakt för att packa på oss, vanliga människor, revolutionerande dieter samtidigt som man i spalten bredvid basunerar ut det senaste receptet på gräddtårta?

Att mäta lycka i borttrollade kalorier är att lura in sig själv i en falsk verklighet. För den som följer i fotspåren av kvällspressens propaganda löser bara sina viktbekymmer tillfälligt. Vill du lösa dina viktproblem på lång sikt så måste du permanent lägga om din livsstil så att kalorierna förlorar sin centrala roll i ditt liv. För så länge du uppmärksammar ditt kaloriintag så kommer det att vara en ständigt intensiv kamp att avstå ifrån dem. Det är den dagen du fyller dina tomrum med annat än kalorisnål mat som fixeringen vid en idealvikt kommer att släppa och samtidigt ge dig ett mer innehållsrikt och välsmakande liv.

Att negligera matens smak på grund av dess kaloriinnehåll är ett slöseri som är synonymt med västvärldens frossa i välfärd och överflöd. När man nått den kritiska punkten så är det dags att tänka över vad som är viktigt här i livet. Är det verkligen att äta mat med få kalorier bara för att kunna få en platt mage att stoltsera med? Du måste lära dig att prioritera vad du själv vill och sluta lyssna på vad andra säger.

Tabellen nedan anger mängden kalorier i olika former av kaffe, te och mineralvatten. Ordet ”kalori” ofta som förkortning av kilokalori, som förkortas kcal.

Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version ”2009-11-30″

Tabellen nedan anger mängden kalorier i olika former av saft, läsk och andra söta drycker.  Ordet ”kalori” används ofta istället för kilokalori, som förkortas kcal.

Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version ”2009-11-30″

Tabellen nedan anger mängden kalorier i olika former av godis, kakor och efterrätter. Ordet ”kalori” används i talspråk i stället för kilokalori, som förkortas kcal.

Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version ”2009-11-30″

Benämningen ”kalori” används ofta för kilokalori, som förkortas kcal. Tabellen nedan anger mängden kalorier i olika former av alkohol, så som öl, vin eller sprit.

Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version ”2009-11-30″

I dagligt tal används ordet ”kalori” ofta som förkortning av kilokalori, som förkortas kcal. Tabellen nedan anger mängden kalorier i olika former av kött, fisk och skaldjur. Även fiskrom och ägg omfattas.

Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version ”2009-11-30″

I dagligt tal används ordet ”kalori” ofta som förkortning av kilokalori, som förkortas kcal. Tabellen nedan anger mängden kalorier i olika former av ost och mjölk.

Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version ”2009-11-30″

Tabellen nedan anger mängden kalorier i olika former av potatis. Begreppet ”kalori” används ofta istället för ”kilokalori”, som förkortas kcal.

Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version ”2009-11-30″

Att äta är något som vi alla behöver för att mäkta med vår vardag. Men vad många inte tänker på är att vi alla är olika och därför behöver olika mycket mat. Stoppar vi i oss fler kalorier än vad vi förbränner så förvandlas snabbt överskottet av kalorier till ett michelindäck runt midjan som guppar likt en hungrig sälunge på öppet vatten där vi vaggar fram längs trottoaren.

Vissa försöker sig på olika dieter för att komma till rätta med sin vikt, andra räknar varje liten kalori de stoppar i sig för att på så sätt ha fullständig kontroll över kropp. Fetma är den nya folksjukdomen och haussen för de följdsjukdomar som den skapar vet inga gränser.

Vill du ha diabetes i julklapp och få leva resten av livet med att pumpa in insulin i armvecket? Varsågod, låt dig luras av dina förrädiska smaklökar och ta en kaka till. Hjärtinfarkt? Absolut, en person med fetma lider 81 % större risk att drabbas så du kan lika gärna boka in din begravning redan nu. Då får du i alla fall äta vad du vill utan att ha dåligt samvete över hur många kalorier du stoppar i dig.

Jag menar inte att man skall ignorera kalorierna och frossa i fet mat och socker. Sådant skapar ett beroende på samma sätt som alkohol förgiftar din själ vid överkonsumtion. Nej, vad jag menar är att man kommer långt med sunt förnuft och att en högre livskvalitet kan nås med hjälp av självdisciplin vad gäller sina matvanor.